普通跑步爱好者跑鞋选择

普通跑步爱好者选跑鞋要考虑足弓类型和跑步习惯。扁平足需要支撑性强的跑鞋，高足弓适合缓震型款式。体重较大者应选择缓震性能好的鞋款，每周跑步3次以上的人需要耐用性更好的鞋子。城市道路跑步适合耐磨橡胶底，越野跑步则需要抓地力强的专业鞋底。跑鞋重量每增加50克，双脚负担增加约200步的重量，轻量化设计能减少疲劳。

跑鞋尺寸应比日常鞋大半号到一号，脚趾与鞋尖应保持1-2厘米空隙。透气网面材质适合夏季跑步，GORE-TEX面料能应对雨天环境。更换跑鞋的时机是跑程达到800-1000公里，鞋底花纹磨损明显或中底失去弹性时。不同品牌各有特色，ASICS以稳定著称，Brooks注重回弹，Nike轻量化设计出色，New Balance提供宽楦版本，Adidas的Boost中底反馈迅速。