公主抱可以抱多重

公主抱能承受的重量取决于抱者的力量和姿势。健康成年男性通过正确姿势可以抱起50-80公斤的物体，公主抱类似这个范围。抱起60公斤物体需要较强核心肌群和腿部力量，抱70公斤需要额外训练。健身房深蹲训练能增强相关肌肉，让抱起更重物体成为可能。抱重物时保持背部挺直，用腿部力量而非腰部发力至关重要。

公主抱的实际重量还受双方体型影响。身高差较大时，抱起较轻的人也可能感觉吃力。标准公主抱需要抱者手臂环绕对方大腿和背部，这种姿势对抱者上肢力量要求较高。练习瑜伽或普拉提能增强核心稳定性，使抱起更轻松。抱者体重超过被抱者20公斤以上时，操作会更安全稳定。