维密瑜伽是什么课程

维密瑜伽结合了维密塑形训练与瑜伽元素，是一套专注于核心力量和身体线条塑造的课程。学员通过平板支撑、桥式和战士式等动作，增强腹部、臀部和腿部肌肉。课程使用弹力带和瑜伽砖等辅助工具，帮助提升平衡感和柔韧性。每节课45分钟，包含热身、核心训练和拉伸放松三个环节，适合希望改善体态、塑造紧致身材的人群。

维密瑜伽注重呼吸与动作的协调，强调内在力量与外在形态的统一。课程设计包含10-15个基础体式，每个体式重复5-8次，配合深呼吸增强效果。教室温度控制在25-28摄氏度，帮助肌肉放松。学员每周练习2-3次，4-6周可见明显改善。课程还包含饮食建议，推荐高蛋白、低碳水化合物的食物组合，配合运动达到最佳塑形效果。