这个季节晒太阳好吗

秋季晒太阳对身体非常有益。阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素D，促进钙质吸收，增强骨骼健康。早晨9点前的阳光温和不刺眼，适合晒15-20分钟，能有效改善皮肤血液循环，缓解秋季干燥带来的皮肤问题。办公室工作者可以在午休时到户外走走，让阳光照射背部和四肢，缓解久坐带来的肌肉疲劳。

秋季晒太阳还能调节生物钟，改善睡眠质量。自然光线照射能抑制褪黑素分泌，帮助人体建立规律的作息时间。研究显示，每天接受30分钟阳光照射，可提升大脑血清素水平，缓解秋季常见的情绪低落。公园长椅、阳台、窗边都是理想的晒太阳场所，避免隔着玻璃晒，因为玻璃会过滤掉90%以上的紫外线。