垒球投掷是什么运动方式

垒球投掷是一项结合力量与技巧的运动方式，运动员通过肩部、手臂和腰腹的协调发力，将球高速投向目标。投掷动作包括摆臂、转体和蹬腿三个关键环节，专业选手投球速度可达70公里以上。这种运动常见于学校体育课和业余联赛，器材只需垒球和手套，场地要求简单，草坪或硬地均可进行。

垒球投掷也是一种全身性的锻炼方式，能有效提升上肢力量、核心稳定性和手眼协调能力。一次完整的投掷动作需要调动背部、肩部、手臂和腿部肌肉群，消耗热量约200-300卡路里。这项运动不受年龄限制，儿童可通过简化动作学习基础，成年人则可通过不同投球变化增强体质，是老少皆宜的健身选择。