中考跳绳多少为合格

中考跳绳合格标准各地不同，多数地区要求1分钟跳绳达到120-150次为及格。北京地区标准是1分钟140次，上海为120次，广州为130次。江苏部分地区采用双摇跳绳，要求1分钟完成40-50次。实际测试中，跳绳长度调整到学生脚踩绳子中间，手握柄刚好到腋下为宜。考试时计数器会自动记录成绩，跳绳中断可以继续，最终取1分钟内的有效次数。

跳绳训练需要掌握正确技巧，手腕发力而非手臂摆动，保持身体直立，双脚轻轻点地。每天练习3组，每组1分钟，组间休息2分钟，坚持2周就能明显提高成绩。穿轻便运动鞋，在平坦硬质场地练习效果最佳。考前1周增加模拟测试，适应考试节奏。考试当天提前热身，做几次跳跃动作让身体进入状态。