垂直弹跳什么意思

垂直弹跳指身体向上跳起的垂直高度，是衡量爆发力的重要指标。运动员通过蹲下后迅速发力，使身体离开地面，最高点与站立时的高度差就是垂直弹跳值。篮球比赛中，扣篮需要足够的垂直弹跳；排球运动员拦网时，更高的垂直弹跳意味着更大的防守范围。健身爱好者通过深蹲、跳箱训练提升这一能力，每天坚持100次跳跃训练能在4周内明显改善弹跳表现。

垂直弹跳还反映神经肌肉系统的协调效率。肌肉收缩速度、肌腱弹性、关节角度共同决定弹跳高度。体操运动员的垂直弹跳可达自身身高的60%，普通人通过正确的起跳姿势也能提升15-20厘米。研究表明，踝关节力量每增加10%，垂直弹跳高度提高3厘米。运动鞋的缓震技术能减少能量损失，帮助运动员跳得更高。