一只香烟能减少多少寿命

研究表明，每抽一支烟平均减少约11分钟寿命。这个数字基于尼古丁、焦油等有害物质对身体的累积损害。一包20支烟的香烟消耗相当于约3小时40分钟的寿命。吸烟导致的心血管疾病风险增加2-4倍，肺癌风险提高15-30倍。这些有害物质会破坏DNA，加速细胞老化，降低免疫系统功能。

戒烟后身体开始修复。20分钟内心率和血压恢复正常；12小时内血液中一氧化碳水平降至正常；1年后心脏病风险减半；5年后中风风险降至非吸烟者水平；10年后肺癌死亡率降低一半。戒烟带来的健康收益随时间累积，让身体逐渐恢复到接近非吸烟者的状态。