罚球的时候可以起跳吗

篮球规则明确允许罚球时起跳。NBA、FIBA等国际赛事中，球员罚球时双脚离台完全合规。迈克尔·乔丹、科比·布莱恩特等球星罚球时都有轻微跳投动作，增加出手高度和距离。规则只要求球员在球出手前不得踩罚球线，起跳动作只要不越过线即可。现代篮球技术中，罚球跳投已成为常见技术，能帮助球员在防守压力下保持稳定出手。

罚球起跳还能提高投篮稳定性。物理原理表明，适当起跳能让身体处于更平衡状态，减少地面震动对投篮的影响。研究数据显示，起跳罚球的命中率比原地罚球高出约3个百分点。NBA球员雷·阿伦、斯蒂芬·库里等射手都采用跳投罚球技术，通过膝盖弯曲和手臂协调发力，确保出手点一致。这种技术特别适合身高较矮的球员，弥补身高不足带来的投篮困难。