1个棒棒糖多少能量

一个标准棒棒糖约含60-100大卡能量，相当于半碗米饭或一小块苹果。棒棒糖的糖分占每日推荐摄入量的15-20%，吃完需要步行20分钟才能消耗完。不同口味和品牌能量有差异，水果味棒棒糖比巧克力味少10-20大卡。棒棒糖能量虽不高，但几乎不含蛋白质和纤维，营养价值有限。

棒棒糖的糖分会迅速升高血糖，刺激胰岛素分泌。吃完后1-2小时内可能感到疲劳或饥饿感增强。儿童每天吃2-3个棒棒糖会超过每日添加糖摄入上限。棒棒糖包装上的营养成分表显示，每100克含能量350-400大卡，相当于一顿正餐的能量密度。