为啥好多运动员已一退役就发福

运动员退役后发福现象普遍，原因在于代谢率骤降。高强度训练时期，运动员每天消耗4000至6000大卡，退役后活动量减少，热量消耗却未相应调整。职业篮球运动员比赛日能燃烧2000大卡，日常训练消耗1500大卡，退役后若维持相同饮食，每月会增加2至3公斤脂肪。身体适应了低强度活动后，基础代谢率下降10%至15%，脂肪储存自然增加。

运动员职业生涯中饮食结构高度专业化，退役后难以维持。体操选手每天摄入精确计算的蛋白质、碳水化合物和脂肪比例，退役后饮食自由导致热量超标。游泳运动员比赛期体重波动控制在1公斤内，退役后失去饮食监控，体重迅速上升。专业厨房团队提供的营养餐被外卖替代，高油高盐食物摄入增加，加上生活节奏改变，进食时间不规律，共同导致体重增加。