运动员做俯卧撑多少个合格

俯卧撑数量合格标准因训练水平而异。初学者完成10-15个标准俯卧撑已属不错。中级训练者应能完成20-30个。专业运动员轻松突破50个。军队训练要求男性连续完成42个，女性为15个。健身爱好者以完成3组，每组15-20个为目标。学校体育测试中，18岁男性达到25个为及格线。俯卧撑质量比数量更重要，动作标准不变形才能有效锻炼胸肌、三角肌和三头肌。

俯卧撑测试有多种变体可评估不同能力。标准俯卧撑考核上肢力量，窄距俯卧撑侧重三头肌，爆发力俯卧撑测量推起速度。单臂俯卧撑极难完成，需要强大核心力量。负重俯卧撑增加强度，专业运动员常在背部加重10-20公斤。耐力测试要求60秒内完成尽可能多的俯卧撑，优秀成绩超过60个。不同运动项目对俯卧撑要求各异，格斗选手追求爆发力，长跑运动员注重耐力，篮球运动员需要综合能力。