初中女生跑800米的技巧是什么

800米跑步需要合理分配体力。起跑阶段不要冲刺，保持匀速节奏，前400米用时控制在1分50秒左右。跑到半程时调整呼吸，采用两步一吸两步一呼的方式。弯道身体稍微倾斜，减少距离消耗。最后200米加大摆臂幅度，提高步频，全力冲刺。穿轻便透气的运动鞋，赛前充分热身激活肌肉，跑完后慢走放松。

跑800米要掌握正确技术动作。上身微微前倾，目视前方，手臂自然前后摆动而非左右晃动。落地时前脚掌先着地，减少膝盖压力。训练时可采用间歇跑提高耐力，每周3次，每次跑4组200米，组间休息2分钟。保持充足睡眠和水分摄入，比赛前2小时吃易消化的碳水化合物食物，如香蕉或面包。