咏春小念头训练方法

小念头训练需注重基本功的扎实。站桩姿势保持双脚与肩同宽，膝盖微屈，上身挺直。双手抬至胸前，手心向内，指尖相对，距离约一拳。练习时缓慢出拳，力达拳面，每次练习3组，每组20次。呼吸要均匀，配合动作节奏。镜子是很好的辅助工具，可以帮助检查姿势是否标准。手腕灵活性训练也很关键，可使用轻量哑铃进行手腕旋转练习，每天坚持15分钟。

实战应用训练需要多对木人桩进行练习。木人桩高度应与练习者胸口平齐，桩上设置不同位置的接触点。训练时，以直线攻击为主，肘部保持固定位置。每个动作重复练习10次后换另一侧。速度与力量的平衡是关键，练习初期可放慢速度，确保动作标准后再逐步加快。地面标记点可以帮助练习者准确掌握步法移动距离，每次训练移动距离约80厘米。