跆拳道绿带考绿蓝带的整个过程

跆拳道绿带考绿蓝带需要掌握15个以上品势动作，如太极三章和四章的连贯演练。考试要求展示3种不同类型的腿法，包括前踢、侧踢和后踢，每种腿法需达到标准高度和力度。实战环节需完成2分钟的对打，展示防守技巧和进攻组合。体能测试包括30秒快速跳绳和1分钟平板支撑，基础体能必须达标。整个考试持续约45分钟，学员需全程保持专注和稳定发挥。

绿蓝带考试特别注重礼仪和精神修养，进退场需行3次鞠躬礼。理论考试包含10道选择题，涵盖跆拳道历史和基本规则。击破测试要求用脚踢破2块木板，展示精准力量控制。考官会观察学员的呼吸节奏和动作连贯性，评分标准明确。学员需穿着干净道服，腰带系法正确，指甲修剪整齐。考试结束后，考官会当场点评优缺点，帮助学员明确进步方向。