睡着之后总是哼哼

睡着后发出哼声很常见，多与睡眠阶段变化有关。人在浅睡眠期会不自觉地发出声音，这属于正常生理现象。研究显示约70%的人在睡眠中会发出各种声音，包括哼声、呓语等。这种声音通常持续时间短，音量不大，不会影响自身或他人休息。白天疲劳压力大时，夜间哼声会更明显。调整作息规律，避免睡前过度兴奋，可以减少这种情况发生。

睡眠哼声也可能是呼吸问题的表现。鼻腔阻塞、扁桃体肥大会导致呼吸不畅，人在睡眠中会无意识地通过哼声来保持呼吸道通畅。打鼾与哼声常常相伴出现，特别是在仰卧姿势时。使用加湿器保持空气湿润，侧卧睡觉，能减轻这种症状。若哼声频繁且响亮，伴随呼吸暂停，应考虑就医检查，排除睡眠呼吸暂停综合征的可能性。