斯巴达是什么项目类型的

斯巴达是一个高强度间歇训练项目类型，结合了力量训练和有氧运动。参与者完成一系列固定时间内的动作，如深蹲、俯卧撑和波比跳，每组动作之间有短暂休息。这种训练方式能在20分钟内达到传统锻炼1小时的效果，适合忙碌人群。斯巴达课程设计注重全身肌肉群参与，每周可进行3-4次，每次消耗约300-500卡路里。

斯巴达项目属于团体健身课程，由认证教练带领，提供标准化训练方案。课程分为初级、中级和高级三个难度级别，适应不同体能水平。参与者需要使用专业装备如壶铃、战绳和药球。全球有超过10000家健身中心提供斯巴达课程，每月吸引200万参与者。项目还提供线上训练选项，让学员在家也能完成训练。