入定是什么情况

入定是一种深度冥想状态，大脑活动显著降低，意识高度集中。练习者会感觉时间变慢，外界干扰几乎消失，内心异常平静。科学研究显示，入定时脑电波从清醒的β波转为α波甚至θ波，心率下降约20次/分钟，新陈代谢减少约15%。许多瑜伽修行者描述这种状态如同进入"无我"境界，身体感觉轻盈，思维变得极为清晰。这种状态可通过每日30分钟连续练习获得，一般需要3-6周才能稳定达到。

入定状态下，人体会产生生理变化，皮肤电阻增加约30%，体温略微下降，呼吸频率减少到每分钟8-10次。核磁共振扫描显示，前额叶皮层活动增强，而默认模式网络活动减弱。这种状态与深度睡眠不同，练习者保持完全清醒意识。历史上，佛教僧侣通过这种状态连续坐禅8小时而不感到疲劳。现代医学研究表明，长期入定练习能降低皮质醇水平约25%，增强免疫系统功能，改善慢性疼痛管理。