圣约翰草是啥

圣约翰草是一种常见草本植物，学名叫贯叶连翘。这种植物在欧洲、北美和中国都有分布，高度约30到60厘米。它的黄色小花在夏季开放，整株植物摸起来有点粗糙。人们已经使用圣约翰草几百年了，传统上用来处理小伤口和皮肤问题。现代研究显示这种植物含有多种活性化合物，包括金丝桃素和 hyperforin。圣约翰草提取物现在广泛制成胶囊、茶剂和精油形式，在药店和健康食品店都能买到。

圣约翰草最著名的用途是帮助缓解轻度至中度情绪低落。多项临床研究支持这一应用，显示它对改善情绪和减轻焦虑有积极作用。服用圣约翰草的人报告睡眠质量提高，精力增加。值得注意的是，这种植物会与多种药物相互作用，包括抗抑郁药、避孕药和血液稀释剂。建议开始服用前咨询医疗专业人士，特别是正在服用其他药物的人。标准剂量每天300到1200毫克不等，具体取决于产品浓度和个人需求。