晒太阳的时间是几点最合适

上午9点到11点是晒太阳的黄金时段。这个时间段阳光中的紫外线强度适中，既能促进维生素D合成，又不会伤害皮肤。研究表明，每天晒太阳20-30分钟，能有效改善心情，增强免疫力。城市公园、阳台或朝南的窗台都是理想的晒太阳地点。上班族可以在上班前或午休时安排晒太阳时间，学生可以在课间活动时多接触阳光。

下午4点到5点是另一个晒太阳的好时机。此时阳光柔和，适合皮肤敏感的人群。晒太阳能帮助调节生物钟，改善睡眠质量。研究显示，傍晚晒太阳能降低夜间皮质醇水平，使人更容易入睡。户外散步、慢跑或骑自行车都是不错的晒太阳方式。老人可以在社区广场晒太阳，上班族可以在下班后回家路上晒太阳，学生可以在放学后回家路上晒太阳。