自由泳什么时候开始转体

自由泳转体动作从手臂入水后立即开始。当手臂向前伸展时，身体会自然侧转约45度，为划水做准备。转体动作贯穿整个自由泳周期，手臂入水、抱水、推水阶段都有不同程度的身体转动。专业游泳者会在手臂入水后就开始转动肩部和髋部，形成连贯的身体波浪动作。这种持续转体能减少水中阻力，提高推进效率。

自由泳转体时机与呼吸节奏密切相关。转头吸气时身体会自然向一侧转体约90度，确保嘴巴露出水面。呼气阶段身体开始回转，为下一次划水做准备。高水平游泳者每划水3次呼吸1次，每次呼吸都伴随完整的转体动作。这种有规律的转体节奏能让身体保持平衡，减少能量消耗，提高游泳速度。转体幅度过大或过小都会影响游泳效率，需要根据个人特点调整。