keep中的平均配速

Keep中的平均配速是跑步数据的重要指标，反映了运动强度和效果。5公里跑时，新手配速一般在6-8分钟/公里，有经验跑者可达4-5分钟/公里。10公里测试中，普通爱好者配速多在5-7分钟/公里，专业跑者可突破4分钟/公里。Keep会根据历史数据推荐合理配速范围，帮助用户科学训练。配速过快易导致受伤，过慢则效果打折，建议根据自身体能调整。

配速数据还能帮助用户评估进步情况。使用Keep记录的跑步数据显示，坚持训练8周后，多数人配速可提升0.5-1分钟/公里。晨跑时配速往往比傍晚慢10-20秒，受体温影响明显。雨天跑步配速普遍下降15-30秒，湿滑路面需要更谨慎。Keep的智能配速功能会实时提醒调整速度，帮助用户保持最佳运动状态，避免前期过快导致后期体力不支。