主动降噪耳机能帮助睡眠吗

主动降噪耳机确实能改善睡眠质量。城市夜晚的汽车声、空调运行声、邻居活动声都会干扰入睡。降噪耳机通过发出反向声波抵消这些噪音，创造安静环境。研究显示，持续噪音会提高皮质醇水平，导致浅睡眠。耳机可减少这种影响，帮助进入深度睡眠阶段。许多用户反馈使用后入睡时间缩短，夜间醒来次数减少。

降噪耳机还能通过播放白噪音或自然声进一步促进睡眠。雨声、海浪声、森林声等能掩盖突发噪音，提供稳定听觉环境。这些声音频率与大脑放松状态同步，帮助降低心率和血压。临床实验证实，这类声音能缩短入睡时间约15-20分钟。耳机贴合耳道设计，物理隔音效果增强，特别适合对声音敏感的人群或睡眠环境嘈杂的情况。