跆拳道侧踢怎么样才能直起来

跆拳道侧踢想要踢得直，核心在于身体对齐和发力顺序。站立时，支撑脚脚尖指向侧面，踢腿腿膝盖弯曲抬起，脚背绷直。踢出瞬间，髋部带动腿部向前直线运动，膝盖保持弯曲直到接触目标点，最后才弹出脚背。训练时可在墙上放置目标点，反复练习直线踢击，确保每次踢击轨迹都经过同一点。每天练习50-100次直线侧踢，肌肉记忆会逐渐形成。

力量来源是侧踢直的关键因素。踢腿时，核心肌群收紧，身体重心略微前倾，利用腰腹力量带动腿部。踢击瞬间，全身力量从地面经支撑腿传递到踢腿腿，形成爆发力。使用沙袋或靶子进行力量训练，每周3-4次，每次踢击20-30组，能有效提高直线度和力度。训练时注意保持上身稳定，避免摇晃，确保力量完全集中在腿部直线上。