中考体育跳绳多少分及格

中考体育跳绳及格标准各地略有不同，多数地区要求每分钟跳绳达到120次左右能拿到及格分数。北京地区规定男生每分钟跳120次，女生跳110次即可及格；上海地区标准为男生125次，女生115次。学生需要每天练习15分钟，连续跳3组，每组1分钟，中间休息30秒，坚持一个月就能轻松达标。跳绳是中考体育最容易拿满分的项目之一，只要掌握正确技巧，双脚并拢轻轻跳起，手腕发力转动绳子，成绩会稳步提升。

跳绳训练不需要专业场地，操场、客厅、阳台都可以进行。准备一根长度合适的跳绳，双脚踩住绳子中点，双手握住手柄能到腋下位置为宜。练习时保持上身挺直，眼睛平视前方，膝盖微屈，用前脚掌着地。每天记录自己的跳绳次数，设定小目标逐步增加，从100次到150次再到200次，进步会非常明显。很多学生通过3个月系统训练，成绩能提高50次以上，轻松达到优秀标准。