怎么样才能专心做作业

创建专属学习空间能极大提升专注力。整理书桌只保留必需品，关闭手机通知，使用番茄钟工作法，25分钟专注后休息5分钟。准备学习前喝杯水，吃点健康零食如坚果或水果，保持血糖稳定。学习时播放白噪音或轻音乐，屏蔽外界干扰。每天固定时间做作业，形成条件反射，大脑会自动进入学习状态。

身体状态直接影响专注效果。保证每晚7-9小时睡眠，第二天精神饱满。做作业前进行5-10分钟轻度运动，如开合跳或拉伸，增加大脑供氧。学习时坐姿端正，背部挺直，双脚平放地面，每隔40分钟起身活动一下。使用彩色笔标记重点内容，视觉刺激帮助大脑集中注意力。准备便签写下学习目标，完成后打勾获得成就感。