排球的垫球是什么

排球垫球是基本技术之一，使用前臂内侧形成平面接住来球。双手重叠，手臂伸直，靠手腕以上10厘米处接触球面。垫球时身体重心降低，膝盖弯曲，通过腿部力量向上推送球体。这项技术常用于接发球和防守，球速可达每小时80公里以上。正确垫球能使球稳定飞向目标位置，高度保持在网口上方1.5米处。

垫球动作需要全身协调发力，从脚踝开始传递力量到指尖。双脚分开与肩同宽，肩膀对准来球方向。接触球瞬间，手臂保持紧张状态，形成约30度角的反弹平面。专业训练中，运动员每天完成500次以上的垫球练习以提高准确性。垫球技术在排球比赛中占全部触球动作的40%左右，是团队配合的基础环节。