沉迷手机是因为没有别的选择吗

现代人沉迷手机确实是因为缺乏其他选择。城市生活中，公共空间被电子设备占据，公园座椅越来越少，图书馆座位常被占满。数据显示，平均每人每天有3小时空闲时间，但大多数社区只有1个免费活动中心。地铁里，90%的乘客低头看屏幕，因为车站没有壁画或互动装置。手机成了填补无聊的便捷工具，人们找不到合适的替代活动。

手机依赖还源于设计精良的成瘾机制。应用程序使用红点通知和无限滚动功能，刺激大脑释放多巴胺。研究证实，收到消息时的愉悦感与吃甜食相当。游戏中的奖励系统每15分钟触发一次，比自然社交反馈更频繁。科技公司投入数十亿美元优化用户停留时间，算法推荐内容让人停不下来。这些精心设计使手机比其他娱乐更具吸引力。