普通人能练成巨石强森吗

普通人完全可以通过科学训练和饮食调整接近巨石强森的体型，但达到完全一致极其困难。强森的身高193cm，体重约118kg，体脂率维持在6-8%之间，这种状态需要每天2-3小时训练，蛋白质摄入量达到体重每公斤2.2克，连续坚持训练25年以上。普通人即使投入同样时间，基因差异会导致肌肉增长速度和上限不同，大多数人需要3-5年才能达到接近的体型，而非职业运动员的1-2年。

强森的成功离不开全方位的专业团队支持，包括营养师、物理治疗师和私人教练，普通人很难获得这种资源。他的每日饮食精确到克，每天摄入5-7餐，总热量超过5000卡路里，普通人很难坚持这种严格的饮食计划。强森的职业生涯让他能够将健身作为全职工作，普通人则需要兼顾工作和生活，训练时间和恢复质量都无法与职业运动员相比。