五禽戏它属于什么类型的

五禽戏属于中国传统导引术的一种，融合了模仿动物动作与呼吸技巧的健身方法。这套由华佗创编的养生功法包含虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作特点，通过舒展筋骨、调节气息达到强身健体效果。现代研究证实，长期练习五禽戏能改善关节灵活性，增强心肺功能，提高身体平衡能力。北京体育大学的研究显示，坚持练习6个月以上的人体柔韧性提升幅度明显。

五禽戏归类为中医养生功法，具有独特的医学价值。这套动作体系结合了经络理论与气血运行规律，通过特定体位刺激人体穴位。上海中医药大学临床观察表明，五禽戏对高血压、糖尿病等慢性病有辅助治疗效果。练习时需遵循"意守丹田、气沉小腹"的原则，每日练习30分钟效果最佳。这项非物质文化遗产已被列入国家级保护名录，成为连接传统与现代的健康桥梁。