高三最后一个月的建议

高三最后一个月，每天安排3套真题训练，严格计时模拟考试环境。错题本整理成5大类核心知识点，每天复习1小时。早晨背诵语文古诗文和英语单词各30分钟，晚上用思维导图梳理数学公式和物理定理。饮食保持规律，睡眠不少于7小时，避免熬夜刷题。周末进行1次全真模拟考，提前适应考场氛围。

调整心态比多刷10套题更重要。教室里准备一个小本子，记录每天完成的3件小事，增强成就感。课间做5分钟深呼吸或拉伸运动，缓解紧张情绪。每天给自己1小时完全放松的时间，听音乐或散步。考前一周停止难题攻坚，回归课本基础知识点，确保基础题不失分。教室墙上贴一张便利贴，写上"我已经准备充分"，每天给自己积极暗示。