腕力球有多大力

腕力球能产生高达50公斤的离心力，训练时手腕肌肉需要承受极大压力。这种力量相当于提起10桶5升装矿泉水的重量，普通家用门把手都难以承受如此拉力。专业腕力球转速可达每分钟1万转，产生的离心力足以让成年男性手腕感到明显酸痛。健身房里的腕力训练器械往往使用更重的配重片，但腕力球便携性更强，适合日常锻炼。

腕力球的训练效果相当于每天做200次手腕弯曲运动。使用时，手腕肌肉需要持续对抗离心力，这种阻力比传统哑铃训练更稳定。运动员常用腕力球增强握力和前臂力量，网球选手通过每天使用15分钟腕力球，可显著提高发球力度。腕力球的训练强度可通过转速调节，最高能产生相当于举起20公斤杠铃的阻力。