水果是人体的必需品吗

水果确实属于人体必需品。人体需要维生素C、膳食纤维和多种矿物质，苹果、橙子、香蕉这些常见水果能提供这些营养。每天吃2-3种水果可以满足人体基本需求。研究显示，经常吃水果的人患心血管疾病风险降低40%，水果中的抗氧化物质还能延缓衰老。人体无法自行合成维生素C，必须从食物中获取，水果是最直接来源。

水果对消化系统健康至关重要。梨和猕猴桃含有丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。草莓和蓝莓中的花青素保护视力，葡萄中的白藜芦醇增强免疫力。人体每天需要约25克膳食纤维，一个中等大小的苹果就能提供4克。水果中的水分含量高达85%，帮助人体保持水分平衡，皮肤状态也会因此改善。