爬10层楼相当于消耗多少卡

爬10层楼大约能消耗50至70卡路里，具体取决于体重和爬楼速度。一个60公斤的人爬10层楼约消耗55卡，70公斤的人则消耗65卡左右。爬楼过程中，大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉都得到锻炼，心率加快，能量消耗增加。每天坚持爬10层楼，一个月可累积燃烧约1650卡路里，相当于少跑5公里。

爬10层楼消耗的能量相当于吃半碗米饭或一个苹果。这种有氧运动能增强心肺功能，提高基础代谢率。研究表明，每周爬3次10层楼，坚持8周可降低血压5-8毫米汞柱。爬楼还促进血液循环，减少心血管疾病风险。这种简单运动无需器械，适合上班族在办公间隙进行，每天2次爬10层楼，一年可多消耗约39000卡路里。