初禅是什么感觉宣化上人

初禅是修行者进入的第一个禅定状态，身体感受轻盈，呼吸变得微细。修行者会体验到明显的喜乐，内心充满宁静。身体沉重感消失，手脚温暖，血液流动加快。禅修者能专注一境，杂念减少，时间感延长。许多修行者描述初禅时提到，内心如同清澈的湖水，不再被外界干扰。这种状态持续数分钟到数小时不等，因人而异。

初禅的生理变化包括心跳减缓，肌肉放松，体温略微升高。修行者会感到身体与心灵分离，意识变得异常清晰。大脑波从β波转为α波，深度放松的同时保持警觉。禅修者能观察到内心细微变化，如同站在山顶俯瞰山谷。许多经典记载中，初禅状态下的修行者能持续数小时不觉得饥饿或疲劳，这种状态被视为修行的重要里程碑。