一根甜玉米多少卡

一根中等大小的甜玉米大约含有85-95卡路里。玉米富含膳食纤维，一根玉米提供约3克纤维，有助于消化。玉米含有维生素C、叶酸和钾等营养素。玉米的甜味来自天然糖分，一根玉米含糖量约6-7克。玉米可以作为健康零食替代高热量加工食品。

甜玉米的热量受烹饪方式影响。蒸玉米保留最多营养，热量约90卡路里。烤玉米增加约10卡路里。添加黄油或盐会增加热量，每茶匙黄油约40卡路里。玉米沙拉因添加橄榄油和调味料，热量可达150卡路里。冷冻玉米解冻后热量不变，但罐装玉米因添加糖浆，热量增加20-30卡路里。