怎么样练武功

练武功需要基本功扎实。每天坚持站桩30分钟，增强腿部力量和平衡感。练习打木人桩200次，提高反应速度和打击精准度。空击训练做500个动作，形成肌肉记忆。晨跑5公里增强耐力，俯卧撑100个强化上肢力量。基本功练扎实后，再学习套路和实战技巧，循序渐进才能进步。

武功练习讲究实战应用。找沙袋打1000拳，增强打击力度和手部硬度。对镜子练习闪避动作500次，提高反应速度。双人对练3小时，掌握攻防节奏。学习人体穴位知识，知道哪里是薄弱点。实战中保持冷静，观察对手习惯，找到破绽一击制胜。定期参加比赛检验训练成果，找出不足继续提高。