一天之中有两个时辰是至阴至阳的

子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）是一天中阴阳转换的关键节点。子时阴气达到顶峰，阳气开始萌发，自然界万物处于最深沉的休眠状态。此时人体阴气最盛，适合深度睡眠以养精蓄锐。午时阳气达到顶峰，阴气开始滋生，阳光最为强烈，人体阳气最盛，适合进行重要工作和决策。这两个时辰各占据2小时，是阴阳交替的临界点，对养生和作息安排具有重要指导意义。

这两个时辰的阴阳特性在自然界表现明显。子时万籁俱寂，动物大多处于休息状态，植物生长速度降至最低。午时阳光直射，温度达到一天中的最高点，光合作用最为活跃，鸟类活动频繁。古人将这两个时辰视为"阴阳之门"，认为此时天地之气交汇，修炼养生效果最佳。现代科学也发现，这两个时段人体激素分泌、体温变化等生理指标出现明显转折点，印证了古人对阴阳规律的洞察。