一斤芒果多少卡

一斤芒果的热量大约在60到80卡路里之间。芒果水分含量高，约85%，所以热量相对较低。中等大小的芒果约重300克，热量约45卡。芒果富含膳食纤维和维生素C，100克芒果提供约40毫克维生素C，相当于每日推荐量的50%。芒果的甜度来自天然果糖，每100克含糖量约15克。

芒果的热量密度低，营养丰富，适合控制体重的人群。一个中等大小的芒果约含热量45卡，比同样重量的香蕉(约105卡)低很多。芒果含有200多种植物化合物，包括类胡萝卜素和酚类物质。每天吃1-2个芒果可满足成人每日维生素A需求的20%。芒果的糖分主要为蔗糖、果糖和葡萄糖，这三种糖的比例约为1:1:1。