练到力竭好吗

练到力竭并非明智选择。过度训练会导致肌肉损伤，恢复时间延长。研究表明，肌肉在适度负荷下生长效果更好。健身房里常见有人做深蹲到无法站立，结果膝盖受伤需要休养数周。力量训练应留有余地，完成计划次数的80-90%即可获得理想效果。身体会发出疲劳信号，忽视这些信号只会适得其反。

练到力竭还会影响日常表现。上班族若在晨跑中耗尽体力，整个工作状态都会下滑。学生党考前熬夜复习到极限，考试时反而思维迟钝。运动后24小时内，过度训练者反应速度降低15-20次/分钟。适度训练能提升生活质量，保持精力充沛应对各项任务。身体是长期使用的工具，需要合理保养而非透支。