怎么样让自己度过低潮期

低潮期需要调整日常作息，规律睡眠能帮助大脑恢复活力。每天安排30分钟运动，散步或跳绳都能释放内啡肽。整理工作空间，移除杂物能提升专注力。写日记记录情绪变化，找出触发点。听舒缓音乐让神经放松，古典乐或自然声音效果不错。减少社交媒体使用，避免信息过载。准备健康零食，坚果和水果能稳定血糖。保持简单社交，与朋友喝杯咖啡能缓解孤独感。

建立新习惯打破常规，学习一项技能如摄影或烹饪能转移注意力。阅读励志书籍获取能量，《活出生命的意义》和《当下的力量》都很实用。规划短期小目标，完成后的成就感提振精神。尝试冥想练习，每天10分钟帮助思绪平静。户外活动必不可少，公园散步或爬山都能改变心境。志愿服务帮助他人，能重新发现生活意义。记录感恩事项，每晚写下3件开心小事，培养积极心态。