短距离跑技术可分为哪几个阶段

短距离跑技术分为起跑、加速跑和途中跑三个阶段。起跑阶段采用蹲踞式姿势，前脚距起跑线约一脚半，后膝跪地，双手略宽于肩。听到枪声后，后腿迅速蹬地，双臂用力前后摆动。加速跑阶段身体逐渐抬起，步幅加大，步频保持，重心前移。途中跑阶段身体保持直立，前脚掌着地，双臂以肩为轴前后摆动，频率达到最高，速度稳定。

短距离跑技术还包含冲刺跑和减速阶段。冲刺跑阶段距离终点约20米，运动员加大身体前倾角度，双臂快速有力摆动，全力冲过终点线。减速阶段发生在越过终点后，运动员逐渐降低速度，避免突然停下导致肌肉拉伤。完整的短距离跑技术需要各阶段衔接流畅，每个动作都经过反复训练形成肌肉记忆，才能达到最佳成绩。