武术棍多长合适成人

成人武术棍的理想长度约为使用者身高加15-20厘米。身高170厘米的人适合185-190厘米的棍子，确保双手握持时棍身能完全伸展。实战中，这种长度既能发挥攻击距离优势，又便于灵活防守转换。传统武术如少林棍法强调棍长应达到使用者耳尖到地面距离，保证劈打动作完整发力。棍子太短会限制攻击范围，太长则影响操控精准度。

棍子的粗细同样关键，成人棍直径建议在2.5-3.5厘米之间，提供足够握持力又不显笨重。重量控制在800-1200克较为理想，便于连续技法演练。硬木材质如白蜡木或铁木制成的棍子，兼顾强度与弹性，适合高强度训练。竞技比赛中，国际武术联合会规定棍长不超过使用者身高25厘米，确保公平性。个人使用时，可尝试不同长度找到最适合自己的平衡点。