800米多少秒达标

800米达标时间因人而异，专业运动员男子成绩在2分钟以内，女子2分10秒左右。学校体育测试中，男生达标线约2分30秒，女生2分50秒。普通健身爱好者，完成3分钟内算良好。不同年龄段标准也有差异，初中男生3分20秒及格，高中生要求更高，需达到2分40秒。跑步成绩受训练强度、频率影响，每周3次、每次5公里的系统训练可显著提升成绩。

800米跑测试成绩与日常锻炼量直接相关。坚持跑步的人，4个月后成绩可提高15-20秒。体重每减轻1公斤，800米成绩约提升2-3秒。合适的跑鞋能减少0.5秒时间。清晨跑步比傍晚平均快3秒。补水充足的情况下，成绩比缺水状态快5秒。呼吸节奏调整为两步一吸两步一呼，能节省8秒左右。