高中铅球一般多重

高中铅球重量标准明确，男生使用的是5公斤铅球，女生使用的是4公斤铅球。这个重量设置符合国际中学生体育联合会规定。训练初期，学生可以从3公斤铅球开始练习，逐步增加重量。学校体育器材室会备有不同重量的铅球，供不同阶段学生使用。比赛时，严格按照规定重量选择铅球，确保公平性。

铅球重量影响投掷距离和训练效果。5公斤铅球对上肢力量要求较高，适合男生发展爆发力。4公斤铅球对女生来说更具挑战性，能有效锻炼肌肉协调性。专业训练中，运动员会使用6公斤铅球进行力量强化。选择合适重量的铅球能帮助运动员掌握正确技术动作，避免运动损伤。学校体育老师会根据学生具体情况推荐合适的铅球重量。