新手选择双节棍选多重合适

新手选择双节棍，重量在300-500克之间最为合适。这个范围既能保证基本的练习需求，又不会让手腕过度疲劳。初学者可以先用400克的棍子开始，等手腕力量增强后再考虑更换更重的款式。过轻的棍子挥舞起来没有手感，难以掌握正确的发力技巧；过重的棍子则容易造成运动损伤，影响学习进度。市面上常见的训练用双节棍大多在这个重量区间，适合入门使用。

双节棍的材质选择也很重要。木质棍子约350克，手感自然，适合初学者掌握基本动作；橡胶包裹的棍子约450克，击打声音小，练习时不会打扰他人；金属材质的棍子可达500克以上，适合有一定基础的人使用。选择时还要考虑自己的身高和力量，身高170厘米以下的人适合用轻一点的棍子，170厘米以上的人可以用稍重的款式。练习时记得循序渐进，不要急于求成。