所有碳酸饮料

碳酸饮料含有大量糖分和酸性物质，长期饮用会腐蚀牙齿 enamel，导致蛀牙和牙齿敏感。研究表明，每天饮用1-2罐碳酸饮料的人患骨质疏松风险增加3倍。这些饮料中的磷酸会干扰钙的吸收，影响骨骼健康。市面上的碳酸饮料每罐含糖量高达35-40克，相当于8-10茶匙糖，远超世界卫生组织建议的每日添加糖摄入量。

碳酸饮料会导致血糖快速升高，增加患2型糖尿病风险。饮料中的咖啡因含量每罐含30-40毫克，过量摄入会引起心悸和失眠。人工甜味剂虽然不含热量，但研究表明它们可能改变肠道菌群平衡，影响消化健康。碳酸饮料的酸性pH值在2.5-3.5之间，会刺激胃黏膜，加重胃酸反流症状。