部队单杠是正手还是反手

部队单杠训练普遍采用正手握杠方式，手掌朝前，虎口相对。这种握法能全面锻炼上肢肌肉群，特别是背阔肌和肱二头肌。新兵入伍时，基础训练就从正手引体向上开始，双手间距与肩同宽。随着训练深入，会逐渐增加难度，如负重引体向上或单手引体向上。部队考核标准中，正手引体向上是重要指标，要求达到一定数量才能合格。

反手握杠在部队训练中较少使用，主要出现在特定科目中。反手握法能增强肱肌和前臂力量，对攀爬技能提升有帮助。特种部队训练中，反手引体向上作为额外挑战项目存在。实战环境下，反手握杠能提供更好的抓握力，尤其在攀越障碍物时。部队障碍训练场上的高墙翻越，部分动作需要反手配合完成。