bmr的单位是什么

基础代谢率(BMR)的单位是千卡/天，表示人体在完全静止状态下24小时维持基本生理功能所需的能量。一个成年男性BMR约为1500-1800千卡/天，女性则为1200-1500千卡/天。BMR受年龄、性别、体重和身高影响，30岁后每十年下降约50千卡。BMR计算常用Mifflin-St Jeor公式，男性为10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄+5，女性则为10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄-161。

BMR测量需在空腹、清醒、室温环境下进行，避免任何身体活动。现代智能手环可估算BMR，精度误差在100-200千卡范围内。运动员BMR比普通人高20-30%，肌肉组织每公斤每天消耗约6千卡，而脂肪组织仅消耗2千卡。BMR占总能量消耗的60-75%，是制定饮食计划和减肥方案的重要依据。