各个季节适合的运动

春季适合户外有氧运动，气温回升，万物复苏。登山、骑行、慢跑都是不错的选择。登山能锻炼腿部肌肉，呼吸新鲜空气；骑行可欣赏沿途风景，锻炼全身协调性；慢跑则能提高心肺功能，增强体质。春季运动应循序渐进，避免过度劳累。

夏季以水上运动为主，清凉消暑。游泳是最佳选择，全身肌肉得到锻炼，关节压力小。冲浪、划皮划艇能锻炼平衡能力和上肢力量。室内瑜伽、普拉提也很受欢迎，提高柔韧性和核心力量。夏季运动需注意补水，选择清晨或傍晚时段，避免中暑。